الرئيسية / بيت العيلة / خبراء التغذية يحذرون من اتباع حمية “اليويو”
خبراء التغذية يحذرون من اتباع حمية "اليويو"

خبراء التغذية يحذرون من اتباع حمية “اليويو”

يحذر العديد من خبراء التغذية من اتباع حمية "اليويو"، حيث يساعد في خسارة الوزن بشكل سريع مع استعادة هذا الوزن بمجرد التوقف عن الحمية العشوائية التي يعتمد عليها. وتحتوي هذه الحمية  على عدد كبير من المبادئ الغذائية، مثل:
– التنازل عن إحدى الوجبات الأساسية خلال النهار.
– حذف نوع أساسي من الأغذية الضرورية للجسم كالنشويات.
– الاعتماد على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي تصل إلى 800 وحدة فقط في اليوم.
وقدم الخبراء مجموعة من النصائح لحماية جمال الجسد والصحة، وهي:
– تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لجسمك ومعتدلاً من حيث عدد السعرات الحرارية.
– الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف.
– عدم تخطي الوجبات الرئيسية خصوصًا الفطور.
– الاقتناع بأنّ خسارة الوزن البطيئة أفضل لصحتك من خسارة الوزن السريعة.
– عدم حرمان النفس من الأطعمة المفضّلة، بل ادخالها مرة واحدة أسبوعيًا على الغذاء.
– إدخال الرياضة الى حياتك للحفاظ على الكتلة العضلية.
 

شاهد أيضاً

“لو راجل كُل واعملها”.. 5 أفعال بعد الأكل “فيها سم قاتل”

غاية كل محب للأكل أن يبحث عن وصفة خاصة لتجنب الأثر السئ للإفراط في الطعام، …